台灣騎透透 - 全省自行車專用道

歡迎您加入各地區單車俱樂部，共享騎乘樂趣......... 騎車出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同遊，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或於古跡駐足，輕鬆悠閒，不亦樂乎。在國外很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛鍊身體，又能從容欣賞路兩邊景色。近年，隨著人們環保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油更是大勢所趨，自行車旅遊在國內也日見流行。 運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。